コラム一覧
肩甲骨はがし＆ストレッチ
こんにちは、しんじょう中央接骨院です。 デスクワークやスマートフォン使用によって引き起こされる 肩こりや首こりに悩んでいる方へ、今回は肩甲骨の解剖学的な視点から、 「肩甲骨はがし」および効果的なストレッチをご紹介いたします。 肩甲骨の解剖学的な重要性 肩甲骨は
アキレス腱痛の悩み解消！40代から始める足の健康ガイド
40代男性のアキレス腱の痛みについて アキレス腱痛の原因とその早期発見 日常生活でできるアキレス腱痛の予防策 ストレッチと強化運動の重要性 靴選びの重要性 整骨院での治療 健康な毎日への誘導 アキレス腱の痛み、これって実は日常生活にかなり影響を及ぼす厄介
運動不足がまねく健康リスク
定期的に時間を取って運動する習慣はありますか？ 忙しい現代では、なかなか運動する時間が取れないという人も多いかもしれません。では、運動しない日々が続くと私たちの体はどうなるのでしょうか。 今回は、運動不足による健康リスクや日本人の運動についての現状、 理想的な活動量につい
【40代から始める股関節ケア】基本のストレッチと日常への取り入れ方
はじめに：40代男性の身体への警告信号 股関節ストレッチが必要な理由 基本から始める股関節ストレッチ：正しい方法とは？ 日常生活に取り入れやすい股関節ストレッチ5選 ストレッチ以外の股関節ケア：食事と生活習慣の見直し 専門家が教える：股関節ストレッチのよくある間違いと対
椎間板ヘルニアとは？
腰が痛くて思うように動けない、足がしびれて歩きにくいという場合、 疑われる病気として「椎間板ヘルニア」があります。椎間板ヘルニアはテレビ・雑誌などのメディアで取り上げられることがありますが、 症状や発症原因など、詳しくは知らないという方も多いのではないでしょうか。今回の記事では
足腰を鍛えるならスクワットがおすすめ？
立つ・歩くといった日常的な動作をスムーズに行なうためには、 下半身（足腰）を鍛える必要があります。 足腰を鍛えるトレーニングとしてはスクワットがおすすめですが、 効果や手順をよく知らないという人も多いのではないでしょうか。 今回は、スクワットの基礎知識を踏まえつつ、
【40代男性必見！】忙しい毎日でも実践できる体幹トレーニングの基本
40代男性におすすめの体幹トレーニング入門 心も体も整える体幹トレーニングのメリット 日常で大切な正しい姿勢とその維持方法 柔道整復師から学ぶ関節と筋肉の健康維持 日常生活で取り入れやすいセルフケア方法 運動不足を解消する効果的な体幹トレーニングプラン トレーニング効
健康に過ごすための歩数は一日何歩？
こんにちは😀 みなさん、運動不足だと感じたことはありませんか。 20～50代の約8割の方は、運動不足を自覚しているという 統計データがあるほど、多くの方が運動不足を感じています。 しかし、運動をするといってもジムに通う時間やスポーツをする 時間を確保するのは、
腰痛予防
こんにちは😌 12月も中旬になりますが、寒暖差がとても激しいですね😬 このように気候の変化が激しいと多くなるのがぎっくり腰！！ 1度でも経験のある方ならぎっくり腰の辛さはわかりますよね😱 今回はとてもつらいぎっくり腰にならない為の予防法を 書いていきます♪
「冷え」から来る腰痛に要注意
こんにちは🌞 今回は、冷えからくる腰痛という事について書いていきます。 腰がだる重い、筋肉がコリ固まっている感じがする・・・、 なかなかすっきり治らない腰の痛み。そんな慢性的な腰痛は、 冷えによる血行不良も原因の一つとして考えられます。 気温が低い冬はもちろん
