こんにちは！しんじょう中央接骨院です。

いよいよ梅雨の足音が聞こえてきましたね。

雨の日が続くと、気分もどんよりしがちですが、

ちょっとした準備で快適に過ごせるだけでなく、体調不良やケガの予防にも繋がるんです。

今回は、梅雨入り前にぜひチェックしていただきたい３つのポイントをご紹介します！

１．湿気対策でジメジメ＆体調不良を撃退！

梅雨時期は湿度が高くなり、お部屋のジメジメが気になる方も多いのではないでしょうか。実は、この湿気が体の不調にも繋がることがあるんです。

・関節痛や神経痛の悪化: 湿気は関節や神経の周りの水分バランスを崩し、痛みを感じやすくさせることがあります。

・冷えやむくみ: 湿度が高いと汗をかきにくくなり、体内の水分が滞りやすくなります。

・カビやダニの繁殖: アレルギーの原因となり、くしゃみや鼻水、皮膚のかゆみなどを引き起こすことがあります。

対策

・除湿機の活用: 積極的に除湿機を使って、室内の湿度をコントロールしましょう。

・換気をこまめに行う: 雨の日でも、窓を開けて換気したり、換気扇を回したりすることが大切です。

・エアコンの除湿機能: エアコンの除湿機能も上手に活用しましょう。

・吸湿性の高い素材: 寝具や衣類には、綿や麻など吸湿性の高い素材を選ぶのがおすすめです。

２．足元の安全対策で転倒リスクを軽減！

雨の日は足元が滑りやすくなり、転倒によるケガのリスクが高まります。特に、普段ヒールを履く方や足腰に不安がある方は要注意です。

・滑りにくい靴を選ぶ: 靴底に溝があり、滑りにくい素材の靴を選びましょう。

・レインブーツの活用: 雨の日はレインブーツが安心です。丈の短いものからロングブーツまで、用途に合わせて選びましょう。

・靴底のメンテナンス: 靴底の溝がすり減っている場合は、早めに買い替えを検討しましょう。

・歩き方に注意: 急な動きは避け、ゆっくりと歩くように心がけましょう。特に、濡れた階段やマンホールの上は滑りやすいので注意が必要です。

３．雨の日の体のケアで不調を予防！

雨の日は外出がおっくうになりがちですが、軽い運動やストレッチで体を動かすことが大切です。

・室内での簡単エクササイズ: ヨガやストレッチ、筋力トレーニングなど、自宅でできる簡単な運動を取り入れましょう。

・湯船にゆっくり浸かる: ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、血行が促進され、体の冷えやむくみの解消に繋がります。

・マッサージやストレッチ: 疲労が溜まりやすい肩や首、腰などを優しくマッサージしたり、ストレッチでほぐしたりしましょう。

・当院でのケア: 梅雨時期の体の不調を感じたら、我慢せずに当院にご相談ください。一人ひとりの状態に合わせた施術で、不調の改善をサポートいたします。

梅雨入り前のちょっとした準備で、雨の日も快適に、そして健康に過ごしましょう！

何か気になることがございましたら、お気軽にお問い合わせください