こんにちは、しんじょう中央接骨院です😁

梅雨の時期になると「朝から体が重い」「夕方になると脚がパンパンにむくむ」など、

いつも以上にだるさやむくみを感じる方が増えてきます。

これは単なる疲れではなく、湿気・気圧の変化・自律神経の乱れなど、

梅雨特有の環境が関係しているんです。

今日は、そんな不調を少しでも和らげるために、

自宅で簡単にできるツボ押し＆セルフケア方法をご紹介します！

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◆ なぜ梅雨は「だるい」「むくむ」の？

梅雨は湿度が高く、体の中の水分代謝が滞りやすくなります。
その結果、体に余分な「水分（湿気）」がたまり、だるさやむくみ、

胃腸の不調まで引き起こすことも。

また、低気圧の影響で自律神経のバランスも乱れやすく、

血流やリンパの流れが悪くなることも原因のひとつです。

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◆ 整骨院がおすすめする！だるさ・むくみに効くツボ3選

✅ ① 三陰交（さんいんこう）

【場所】内くるぶしの上、指4本分くらいの場所（すねの骨の後ろ側）
【効果】血行促進・むくみ・冷え・生理痛など女性の不調全般に効果的！
【押し方】親指でやや強めに5秒×5回ほど、ゆっくり押しましょう。

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✅ ② 足三里（あしさんり）

【場所】膝のお皿の外側から指4本分下、すねの外側にあるくぼみ
【効果】全身の疲労回復・消化器系の改善にも◎
【押し方】指の腹で軽く円を描くようにマッサージ。左右1分ずつ。

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✅ ③ 陰陵泉（いんりょうせん）

【場所】膝の内側の下あたり、骨の際にあるくぼみ
【効果】脚のむくみ・膝の痛み・冷え・水分代謝の改善
【押し方】少し痛気持ちいい程度の力で10秒押し、5回繰り返す。

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◆ セルフケアのポイントは「温め」と「動かす」こと

ツボ押しに加えて、次のセルフケアも取り入れるとさらに効果的です。

● 足湯・蒸しタオルで体を温める

→ ふくらはぎやお腹を中心に温めて、血流＆代謝アップ！

● かかとの上げ下げ運動

→ 椅子に座ったままでもOK！ふくらはぎの筋ポンプでむくみ解消！

● 深呼吸＆ゆっくりストレッチ

→ 呼吸が整うと自律神経が落ち着き、疲れも取れやすくなります。

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◆ 整骨院でのケアもおすすめ！

しんじょう中央接骨では、梅雨時期に増える「だるさ」「むくみ」「重だるい疲れ」に対して、

・血流やリンパの流れを促す手技療法

・骨盤・姿勢の歪みを整える整体

・自律神経を整えるリラクゼーションケア

など、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

「ツボ押しやストレッチでは追いつかない…」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください！

梅雨時期の不調は、体からのSOSサイン。
「なんとなくだるい」「脚が重い」と感じたら、

ツボ押し＆セルフケアを取り入れて、早めに対策しましょう。